의학학술정보 누구나, 무료로 볼 수 있을까요?

[희귀질환] 대동맥의 축착

[희귀질환] 아놀드-키아리 증후군

[희귀질환] 선천성 혈액질환 블랙판-다이아몬드 증후군

[팩트체크] 코로나19 당시 이물 백신이 접종?? 핵심만 모아 알려드립니다

뽀득주의보! 두근두근 새 학기 우당탕 넘어지는 학생 주목

따뜻한 4월, 걷기·달리기·등산 등 야외 활동이 늘면서 발뒤꿈치 안쪽이 찌릿한 통증을 호소하는 사람들이 많아집니다. 특히 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 가장 아프고, 조금 걷다 보면 덜 아픈 느낌이 들었다가 활동이 길어지면 다시 아파지는 패턴이 반복된다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다. 이달의 건강정보에서는 족저근막염이 무엇인지, 왜 생기는지, 집에서 바로 시작할 수 있는 관리법, 그리고 병원 방문이 필요한 때에 대해 알아보겠습니다. <h4 class="ql-align-justify">족저근막염이란?</h4>족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 시작해 발가락 쪽으로 이어지는 두껍고 강한 섬유 띠를 말합니다. 이 막은 발의 아치(족궁)를 지지하고, 걸을 때 충격을 흡수합니다. 족저근막염은 이 근막에 반복적으로 미세한 손상이 쌓이면서 통증이 생기는 질환입니다. <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=19d24844df87">&nbsp;<h4 class="ql-align-justify"> </h4><h4 class="ql-align-justify">족저근막염의 주요 증상</h4>족저근막염의 가장 특징적인 증상은 ‘아침에 일어나 첫발을 내딛을 때 발뒤꿈치 안쪽에 느껴지는 심한 통증’입니다. 밤 동안 움직임이 적어 뻣뻣해졌던 족저근막이 아침에 체중이 실리며 갑자기 늘어나기 때문에 통증이 발생합니다.⦁&nbsp;아침 기상 직후 첫발 통증(특히 발뒤꿈치 안쪽)⦁&nbsp;잠시 걷고 난 후 통증이 다소 완화되지만, 오래 서 있거나 많이 걸으면 다시 심해짐⦁&nbsp;장시간 앉았다가 일어날 때 통증이 다시 심해짐 <h4 class="ql-align-justify">족저근막염의 원인</h4>족저근막염은 한 번의 큰 충격보다는 반복적인 과부하로 인해 발생하는 경우가 대부분입니다.⦁&nbsp;과도한 신체 활동: 갑작스러운 운동량 증가, 마라톤, 달리기 등 발바닥에 충격을 주는 운동 과다⦁&nbsp;발의 구조적 문제: 평발(발의 아치가 낮음), 오목발(아치가 지나치게 높음)⦁&nbsp;유연성 부족: 종아리 근육이나 아킬레스건이 짧고 딱딱한 경우⦁&nbsp;부적절한 신발: 쿠션이 없거나 바닥이 딱딱한 신발을 자주 신는 경우⦁&nbsp;장시간 체중이 실리는 활동: 딱딱한 바닥에서 오래 서있거나 걷는 경우 <h4 class="ql-align-justify">자가 진단 체크리스트</h4>아래 자가 진단 체크리스트를 보면서 족저근막염에서 흔히 나타나는 증상에 해당하는지 확인해 보세요. 아래 항목 중 2개 이상에 해당하면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다. <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=19d2484e2df6">&nbsp; ※ 다음과 같은 증상이 있으면 병원 진료를 받으세요!자가 진단 체크리스트는 족저근막염의 전형적인 증상을 확인하는 데 도움이 됩니다. 하지만 아래와 같은 증상이 있으면 족저근막염 외에 신경 질환 등의 증상일 수 있으므로, 체크리스트 결과와 관계없이 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.⦁&nbsp;발바닥 통증이 밤에도 계속된다.⦁&nbsp;타는 듯한 통증이 있다.⦁&nbsp;발가락 저림이나 감각 저하가 함께 나타난다. <h4 class="ql-align-justify">집에서 바로 할 수 있는 관리법</h4>족저근막염은 초기 관리가 매우 중요합니다. 아래 3가지를 꾸준히 실천하는 것만으로도 대부분 좋아질 수 있습니다. <h5 class="ql-align-justify">1) 활동 조절</h5>⦁&nbsp;통증이 심한 기간에는 장시간 걷기, 등산, 달리기 등을 일시적으로 줄입니다.⦁&nbsp;회복기에는 운동량을 서서히 늘립니다. 갑자기 운동량을 늘리면 증상이 다시 악화될 수 있습니다. <h5 class="ql-align-justify">2) 스트레칭</h5>가장 효과적인 방법은 족저근막과 아킬레스건을 늘려주는 스트레칭입니다. 특히 아침 첫발을 내딛기 전에 하는 스트레칭이 가장 중요합니다. <h5 class="ql-align-justify">⦁&nbsp;족저근막 스트레칭</h5>(1) 앉은 자세에서 아픈 발을 반대쪽 무릎 위에 올립니다.(2) 발목을 발등 쪽으로 최대한 굽힙니다.(3) 한 손으로 엄지발가락을 발등 쪽으로 최대한 젖힙니다.(4) 다른 손으로 발뒤꿈치 족저근막 부위를 마사지합니다.(5) 1회 10초 이상 × 10회, 하루 3세트 (아침·점심·저녁)(6) 특히 아침 첫발 내딛기 직전, 오래 앉아 있다 일어서기 직전에 하면 효과적입니다. <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=19d2485b4ab1">&nbsp;<h5 class="ql-align-justify">⦁&nbsp;캔/공 굴리기</h5>얼린 음료수 캔이나 골프공을 발바닥의 아치 밑에 두고 천천히 굴리며 마사지합니다. <h5 class="ql-align-justify">⦁&nbsp;벽 밀기(아킬레스건 스트레칭)</h5>(1) 두 손을 눈높이에서 벽에 댑니다.(2) 아픈 발을 뒤로, 건강한 발을 앞에 둡니다.(3) 아픈 쪽 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 채로 몸을 천천히 벽 쪽으로 기울입니다.(4) 뒤쪽 종아리가 당기는 느낌이 들 때 유지합니다. <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=19d2486a5b24">&nbsp;<h5 class="ql-align-justify">3) 신발 점검하기</h5>⦁&nbsp;바닥이 얇고 딱딱한 신발은 피합니다.⦁&nbsp;충격 흡수가 좋은 신발을 착용합니다.⦁&nbsp;실내에서도 맨발보다는 푹신한 슬리퍼를 착용하는 것이 좋습니다. <h4 class="ql-align-justify">병원 방문이 필요한 경우</h4>⦁&nbsp;충분한 휴식과 스트레칭에도 통증이 계속되어 일상생활이 어려운 경우⦁&nbsp;발에 외상을 입었거나 심한 붓기, 열감이 있는 경우⦁&nbsp;발가락 감각이 둔해지거나 저린 증상이 동반되는 경우⦁&nbsp;당뇨병 등 발 관리가 중요한 기저질환이 있는 경우병원에서는 상태에 따라 약물 치료(소염진통제 등), 체외충격파 치료, 보조기(발바닥 아치를 지지하는 인솔 등) 사용 등을 통해 증상 완화를 돕습니다.6개월 이상의 꾸준한 비수술적 치료에도 나아지지 않을 때, 수술을 고려하기도 합니다. 수술은 통증이 심한 족저근막 일부를 절제하거나 늘려주는 것인데 신경 손상, 통증 지속 등 합병증이 발생할 수 있어 신중하게 결정합니다. <h4 class="ql-align-justify">자주하는 질문</h4>1) 족저근막염이라는데, 왜 이렇게 안 낫죠?대부분 비수술적인 치료만으로 만족스러운 치료 결과를 얻지만, 수개월에 걸쳐 천천히 치유되는 경우가 많아 인내심을 갖고 꾸준히 치료하는 것이 중요합니다. 족저근막염 자체가 원인이 되어 발생하는 합병증은 알려져 있지 않지만, 증상이 만성화되면 일상생활에 지장을 줄 수 있어 조기에 치료하는 것이 좋습니다. 2) 운동을 완전히 중단해야 하나요?달리기, 등산, 골프, 걷기처럼 발바닥에 반복적인 충격을 주는 운동은 통증이 가라앉는 동안 줄이는 것이 좋습니다. 발바닥에 충격이 적은 고정식 자전거나 수영은 통증이 심하지 않은 경우 계속할 수 있습니다. 3) 어떤 신발을 신어야 하나요?발뒤꿈치 쿠션이 충분하고, 발바닥의 아치를 지지하는 인솔이 있는 신발이 좋습니다. 굽이 완전히 평평한 플랫슈즈나 슬리퍼는 증상을 악화시킬 수 있습니다.족저근막염은 ‘낫지 않는 병’이 아니라 ‘천천히 낫는 병’입니다. 조바심을 내기보다는 운동량을 조절하고 꾸준히 스트레칭을 실천한다면, 가벼운 발걸음으로 다시 봄을 만끽하실 수 있습니다. 출처:질병관리청 국가건강정보포털

따뜻한 4월, 걷기·달리기·등산 등 야외 활동이 늘면서 발뒤꿈치 안쪽이 찌릿한 통증을 호소하는 사람들이 많아집니다. 특히 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 가장 아프고, 조금 걷다 보면 덜 아픈 느낌이 들었다가 활동이 길어지면 다시 아파지는 패턴이 반복된다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습...

족저근막염: 아침 첫발의 고통, 원인과 대처법

봄철 기운이 떨어진다면? 균형 있게 섭취하자!

봄만 되면 훌쩍 훌쩍 콧물 흘리는 사람 주목👀

병원에 갔는데 치료 가능한 약이 없다고요? 항생제 내성

담관의 폐쇄

<h4>요약 - '이것만은 꼭 기억하세요'</h4> • 노인장기요양보험은 고령이나 노인성 질병으로 일상생활이 어려운 어르신에게 돌봄 서비스를 제공하는 제도입니다.• 만 65세 이상 노인이거나, 만 65세 미만이라도 노인성 질병(치매, 파킨슨병, 뇌혈관질환 등 대통령령으로 정함)이 있는 경우 신청할 수 있습니다.•&nbsp;신청은 국민건강보험공단에 신청서를 접수하는 것으로 시작되며, 이후 공단 직원의 방문조사, 필요 시 의사소견서 제출, 등급판정위원회의 심의를 거쳐 등급이 결정됩니다.• 등급을 받으면 방문요양과 같은 재가서비스나 요양원 등의 시설서비스를 이용할 수 있으며, 보행기 등 복지용구도 지원받을 수 있습니다.서비스 비용은 소득 수준에 따라 본인부담금이 차등 적용됩니다.• 절차가 다소 복잡해 보일 수 있으나, 어르신의 편안한 노후를 위해 적극적으로 활용할 가치가 있습니다. <h4>개요</h4>노인장기요양보험은 고령이나 노인성 질병으로 인해 일상생활을 혼자 수행하기 어려운 어르신을 지원하는 제도입니다. 이 제도를 통해 어르신들은 가정이나 요양시설에서 필요한 돌봄을 받을 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 이 제도에 대해 충분히 알지 못하고 있습니다. <h4>목적</h4>이 제도의 목적은 어르신들이 노후에도 삶의 질을 유지할 수 있도록 돕는 중요한 수단이 되는 것입니다. 단순히 등급을 받는 것을 넘어, 어르신의 삶을 더 편안하게 만들기 위해 마련되었습니다. <h4>대상</h4>장기요양보험은 다음 두 가지 조건 중 하나에 해당하면 신청할 수 있습니다.&nbsp; 1. 만 65세 이상인 경우&nbsp;2. 만 65세 미만이지만 치매, 파킨슨병, 뇌졸중 등 노인성 질병으로 인해 일상생활 수행이 어려운 경우&nbsp;단순히 나이가 많다고 해서 대상이 되는 것은 아니며, 일상생활 수행 능력에 어려움이 있어야 합니다. 노인장기요양보험법상 규정된 노인성 질병의 종류는 다음과 같습니다.1. 알츠하이머병에서의 치매 – 질병코드 F002. 혈관성 치매 – 질병코드 F013. 달리 분류된 기타 질환에서의 치매 – 질병코드 F024. 상세불명의 치매 – 질병코드 F035. 알츠하이머병 – 질병코드 G306. 지주막하출혈 -질병코드 I607. 뇌내출혈 – 질병코드 I618. 기타 비외상성 두개내출혈 – 질병코드 I629. 뇌경색증 – 질병코드 I6310. 출혈 또는 경색으로 명시되지 않은 뇌졸중 – 질병코드 I6411. 뇌경색증을 유발하지 않은 뇌전동맥의 폐쇄 및 협착 – 질병코드 I6512. 뇌경색증을 유발하지 않은 대뇌동맥의 폐쇄 및 협착 – 질병코드 I6613. 기타 뇌혈관질환 – 질병코드 I6714. 달리 분류된 질환에서의 뇌혈관장애 – 질병코드 I6815. 뇌혈관질환의 후유증 – 질병코드 I6916. 파킨슨병 – 질병코드 G2017. 이차성 파킨슨증 – 질병코드 G2118. 달리 분류된 질환에서의 파킨슨증 – 질병코드 G2219. 기저핵의 기타 퇴행성 질환 – 질병코드 G2320. 중풍 후유증 – 질병코드 U23.421. 진전(震顫/몸떨림) – 질병코드 R25.122. 척수성 근위축 및 관련 증후근 – 질병코드 G1223. 달리 분류된 질환에서의 일차적으로 중추신경계통에 영향을 주는 계통성 위축 – 질병코드 G1324. 다발경화증 – 질병코드 G35 위의 24가지 노인성 질병으로 진단받은 경우에는 만 65세 미만이라 하더라도 방문요양, 주야간 보호, 요양원 등의 장기요양서비스 혜택을 받을 수 있습니다. <h4>세부 내용</h4>장기요양등급을 받으면 다양한 서비스를 이용할 수 있으며, 비용은 일부 본인이 부담하게 됩니다. 1. 이용 가능 서비스&nbsp;재가급여: 요양보호사가 집으로 찾아가는 방문요양, 방문목욕, 주야간보호 서비스 등이 있습니다.&nbsp;시설급여: 요양원이나 노인요양공동생활가정과 같은 시설에 입소하여 서비스를 받는 것입니다.&nbsp;1~2등급 수급자는 재가 및 시설급여 모두 이용 가능합니다. 3~5등급의 경우에는 일차적으로 재가급여를 이용하며, 재가서비스만으로는 돌봄이 부족한 특별한 경우에 한해 심의를 거쳐 시설급여를 신청할 수 있습니다.&nbsp;복지용구: 보행기나 안전손잡이 등 필요한 용품을 구입하거나 대여할 수 있습니다. 2. 본인부담금&nbsp;재가급여: 총 비용의 15%&nbsp;시설급여: 총 비용의 20%&nbsp;복지용구: 총 비용의 15%&nbsp;소득 수준에 따라 본인부담금의 40~60%가 경감될 수 있으며, 기초생활수급자의 경우 본인부담금이 면제됩니다. <h4>제공 절차</h4>장기요양서비스는 총 6단계의 절차를 통해 제공됩니다.&nbsp; 1. 신청 접수: 본인 또는 보호자가 국민건강보험공단 지사를 방문하거나 전화(1577-1000), 또는 온라인을 통해 신청합니다.&nbsp;2. 방문조사: 공단 직원이 직접 방문하여 신청자의 심신 상태를 90여 개 항목으로 평가합니다.&nbsp;3. 의사소견서 제출: 공단의 요청에 따라 지정된 의료기관에서 의사소견서를 발급받아 제출합니다.&nbsp;4. 등급판정위원회 심의: 방문조사 결과와 의사소견서를 바탕으로 위원회에서 장기요양등급을 결정합니다.&nbsp;5. 결과 통지: 신청 후 약 30일 이내에 등급판정 결과가 통지되며, 장기요양인정서 등의 서류를 받게 됩니다.&nbsp;6. 서비스 이용: 등급을 받은 후, 장기요양기관과 계약을 맺고 필요한 서비스를 이용합니다. <h4>자주하는 질문</h4> Q.&nbsp;등급 신청에서 떨어지면 다시 신청할 수 없나요?A.아닙니다. 언제든지 다시 신청할 수 있습니다. 대체로 3~6개월 정도 지난 후 재신청을 권장합니다. Q.&nbsp;치매 진단을 받으면 무조건 등급을 받을 수 있나요?A.치매 진단을 받았다면 5등급이나 인지지원등급을 받을 가능성이 높습니다. 신청 시 이 점을 고려하여 준비하는 것이 좋습니다. Q.&nbsp;의사소견서는 아무 병원에서나 받을 수 있나요?A.병원이나 의원 등 의료기관에서 발급받을 수 있습니다. 치매 진단이 필요한 경우에는 신경과, 정신건강의학과 전문의 혹은 치매 전문 교육을 이수한 의사만 발급이 가능합니다. 이 경우 의사소견서와 치매 보완 서류를 모두 발급받아야 합니다. <h4>참고문헌</h4> 1. 노인장기요양보험법 시행령. 제2조(노인성 질병).&nbsp;<a href="https://www.law.go.kr/LSW//lsLinkCommonInfo.do?lspttninfSeq=71802&amp;chrClsCd=010202" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(12, 114, 202);">https://www.law.go.kr/LSW//lsLinkCommonInfo.do?lspttninfSeq=71802&amp;chrClsCd=010202</a>2. 대한노인신경의학회. 장기요양보험 등급 결정과 이용. 서울신내의원 신경과 이상범. 의학채널 비온뒤 (YouTube).&nbsp;<a href="https://www.youtube.com/live/eHAmwBI7iJc?si=-xKVMulxdImGWUdC" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(12, 114, 202);">https://www.youtube.com/live/eHAmwBI7iJc?si=-xKVMulxdImGWUdC</a> 출처:질병관리청 국가건강정보포털

요약 - '이것만은 꼭 기억하세요'• 노인장기요양보험은 고령이나 노인성 질병으로 일상생활이 어려운 어르신에게 돌봄 서비스를 제공하는 제도입니다.• 만 65세 이상 노인이거나, 만 65세 미만이라도 노인성 질병(치매, 파킨슨병, 뇌혈관질환 등 대통령령으로 정함)이 있는 경우 신청할 수 있...

열린공간

의학학술정보 누구나, 무료로 볼 수 있을까요?